cv Co k****? Mam nadzieje ze to wszystko przez zblizajace sie swieta bo jak tak dalej bedzie to porazka. na swieta wielkanocne zawsze jajka były tańsze, ale watpie zeby się to zmieniło jakos bardziej. teraz juz wszedzie takie ceny pewno tez przez to ze znowu jakies "afery" robia z tym jedzeniem bo w TV co chwile o tym gadają Czasami fajnie [...]
Jestem kontuzjowana. Ramię dalej boli, między mięśniem naramiennym a bicepsem/tricepsem. Ciężko w sumie powiedzieć, bo cały ten odcinek mnie boli %-) Znowu bez problemu zrobiłam 1 serie MC, chciałam przysiad i nie mogłam. Na co dzień nie odczuwam nic (chyba, że po takiej próbie jak dzisiaj to do 2 h czuję ten ból). Chciałabym znac przyczyne [...]
Dalej mnie boli ramię. Jeszcze wczoraj zamachnęłam się ścierką na kota :)) i mi się czkawką odbiło, bo bolało mnie do samego wieczora. Muszę poczytać, czy powinnam czymś to smarować czy co. Kiepsko widze przyszły tydzień. Odkryłam juz przyczynę bólu, ale nie pisze bo wstyd się przyznać :-P Póki co robie ćwiczenia na diastasis, się rozciagam, ale [...]
U mnie była duża ulga i samopoczucie na plus A co będzie dalej, to się zobaczy z czasem i czy minus w obwodach się utrzyma HIIT może być na wioślarzu, jeśli wykręcisz odpowiednie tętno. Aero to aero, możesz mieć tempo zmienne, ale bez przesady Kończysz jedno, przechodzisz do drugiego. Łapiesz chwilę oddechu i robisz dalej. RDL najpierw wyczuj [...]
[...] niewielki - w szczególności w przysiadzie, ale w dalszym ciągu pracuję nad techniką; nie czuję tego ćwiczenia, ale z uwagi na jego skuteczność, nienawidząc go, będę walczyć dalej. Niwielki progres może być też następstwem dużego w poprzednim cyklu - być może w niektórych ćwiczeniach nie dam rady więcej?? Zobaczymy. I tabelka z wymiarami Fotki [...]
[...] total x 9,11,11 / 23 kg total ORBITREK – 3. poziom oporu 5. Wznosy ramion bokiem siedząc (8-10) x 10,11,11 / 4,5 kg na rękę x 10,12,11 / 4,5 kg na rękę – początki łatwe, im dalej tym ciężej 6. Odwrotne brzuszki (15) 3 x 15 3 x 15 (w serii drugiej i trzeciej z jedną przerwą) ORBITREK – interwały Obciążenia: 5,5 – 13,13,13 x 4 powtórzenia tej [...]
[...] musiałam przystanąć wchodząc na Wielką Czantorię, ale słońce grzało silnie i wszyscy starali się znaleźć choć odrobinę cienia. Nogi bez problemów, pięty nie bolały. Jestem bardzo ciekawa, co im pomogło. Oby tak dalej. Mam jeszcze luźniejszy dzień i wieczorem chciałabym zrobić coś z treningu siłowego. Wezmę mniejsze obciążenia, bo formy brak.
Jednak tylko dla zaawansowanych i na ckd jedynie po ładowaniu/w dni/po dniu high carb. Bez węgli nie zrobisz poprawnie interwału. No i szkoda mięśnia, dalej przy takiej podaży kcal. Zapytajcie tego trenera o jego "suplementacje" dodatkowo to Wam wiele wyjaśni. No właśnie w tym sęk. Brak ww = mniejsza wydolność, z tym że wolę być mniej [...]
co do przysiadów to wiadomo im glebiej tym lepiej ale czy autor wzial pod uwage insywidualnosc? czy ludzi z wadami postawy,z problemami ze stawami,sciegnami itd. dalej maja siadac dupa do ziemi? 'O ile przysiad poniżej poziomu równoległości wykona każdy po cyklu rehabowym sylwetki – o tyle by zejść na sam dół technicznie – u [...]
waga 86kg to sporo juz po redukcji weszło jak z tego co pamietam na koniec redukcji było cos 70kg z hakiem? na tak krótki czas to cięzko chyba żeby tłuszczu przybyło tyle co nic... chyba że się myle dalej jestes na j/nj?
[...] to coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=JpVnRFa1gJU ? 5. ...a sztanga do czoła to to: http://www.youtube.com/watch?v=GTYZFPoCoIo ? I mam to robić ze sztangielkami? 6. Przysiad dalej ćwiczyć na sucho? No i w MC zacząć z jakimis mniejszymi ciężarami? :-? Jak na razie KONIEC. :-D Aaaaa ale się cieszę. I dziękuję jeszcze raz. };-)
[...] 15x nogi do gory ale w 90 stopniach i rece obok nich takie jakby haha jak to powiedziec cos jak te nozyce na poczatku tylko nogi w 90 stopniach, 15 razy na 1 strone leze dalej i robie brzuszki takie, ze bardziej np lewa strona w strone nogi ugietej i tak odwrotnie, potem leze dalej i nogami tylko tak, ze 1 w gore potem druga i obiema tak [...]
Liczę, że na wakacje będę ważyć równą stówkę przy obecnym poziomie bf lub najlepiej niższym ja chce wazyc tyle co teraz ~90 ale przy bf 3x mniejszym wykonalne teraz rucic ile sie da potem masowac ile sie da przy weglach max 3-3,5g pewnie wejdzie jakis LC albo CC jak narazie dobrze mi wchodzi dopiero drugi tydzien zobaczymy co bedzie dalej
[...] się. Te ostatnie warto z kolei połączyć z witaminą C lub produktami spożywczymi bogatymi w witaminę C - np. owocami i warzywami, co wspomoże wchłanianie chromu. dalej: błonnik pokarmowy, szczególnie jego frakcje rozpuszczalne (np. błonnik owsa) moze osłabiać trawienie i wchłanianie białka. Włókno roślinne oplata cząsteczki białka [...]
[...] (i mam nadzieje ze tak zostanie) max 10% to beda cukry..........i to max 10%. Wiecej miecha dzuo wiecej. Ale miecha roznego - od piersi,poprzez udka,wiperzu,od czasu do czasu wol - konczac na tlustej rybie w DNT. Zobaczymy jak bedzie dalej - szkoda tylko ze tak pozno to do mnie dotarlo..... yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-10 18:56:21
[...] wegle,dodtaki itd - bcaa(aminki) same w sobie sa nie do przelkniecia wiec bcaa wydaja sie lepszym wyjsciem dla tych co maja wstre to shakow gdzie po 2-3lykasz odechciewa sie pic dalej ....ale tak smakuje leucyna naprawde rozpuszczalnosc marna smak tragedia trampek w gepie niemilosierny ale z jakims izolatem smakowym - znosna ba da sie wypic
[...] się to sprawdza przy szrugsach) przy łydkach w ostatnim ćwiczeniu świetnie się sprawdzają zygzaki (czyli unosisz parę cm w górę nogę i potem leciutko opuszczasz i tak dalej) a i fajnie też zmieniać sobie kolejność ćwiczeń w ogóle układ ćwiczeń ni stąd ni z owąd ale nie sprobujesz się nie przekonasz czy będzie si czy nie, a i chętnie [...]
[...] 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Kolacja: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, oliwa z oliwek 50ml. Kilka fot: Muszę zwolnić nieco z szamaniem WHEY PROTEIN COMPLEX, bo jak tak dalej pójdzie, nie minie miesiąc a puchy nie będzie. Zaczęło się od niewinny aerobów, truchtałem tak sobie dopóki nie natrafiłem na: Po pokonaniu owej przeszkody ruszyłem do [...]
wsiok, gonus92, na masę będziecie musieli jeszcze poczekać, dziś jeszcze jadłem to na co miałem ochotę, od jutra lecę dalej z dietą, od poniedziałku z treningiem. OLE12345 lecę dalej J/NJ. pzdr/
[...] kolana złączone i uginam nogę w kolanie do kąta prostego potem napinam siłą woli pośladek i kolano unosi się z 2-5 cm nad ziemię a reszta nogi tak od połowy leży na ziemi dalej? Przy tym czuję dużą różnicę między czuciem prawego a lewego pośladka. Prawy mogę mocno spiąć, lewy się spina ale czuję go zdecydowanie mniej i też mniejszy zakres [...]
prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190
